x

Träning

Fr.o.m Maj 2020 kan vi erbjuda ett stort utbud av träningspass i vår nya Studio på 120kvm på vårt Spa.

Börja eller avrunda dagens möte med ett härligt träningspass. Välj mellan såväl lugna som tempofyllda pass, vi anpassar oss efter er som grupp.

Yoga: Med hjälp av andningen får du i lugnt tempo stärka och stretcha kroppen, en härlig stund både mentalt och fysiskt. Intensitet: Låg/medel

Zumba: Danspass som får dom flesta att släppa loss och ha roligt! Alla går från passet med ett leende på läpparna och brukar bli ordentligt svettiga. Intensitet: Medel/Hög, kondition + koordination.

Mage/rygg: Ett pass för att stärka upp mage och rygg. Motarbeta ryggont och ger en bättre hållning. Intensitet: Låg/medel, styrka.

Funktionell stretch: Vi stretchar och töjer stela muskler i dess naturliga rörelsemönster. Intensitet: Låg

TABATA: Är en form av högintensiv intervallträning där du på kort tid kan uppnå väldigt stora träningsresultat. Träningsformen är smart upplagd då du blandar högintensiva övningar med korta vilor under en förutbestämd tid, ofta 4 min. Varje träningsrunda innehåller 8 repetitioner som du utför i 20 sek med vila i 10 sek mellan varje repetition.
Intensitet: Hög, fettförbränning + styrka

Funktionell träning: Sträcka sig upp för att nå hyllan i skafferiet, kliva ut ur bilen, böja sig ner för att knyta skorna… Träna som du lever. Funktionell Träning bygger upp en funktionell styrka, rörlighet och balans i din kropp som du kan utnyttja i vardagen. Intensitet: Medel, styrka/rörlighet.

Stationsträning: Ett klassiskt pass där alla möjligt slags stationer kan förekomma. Vi växlar mellan stationer med både styrka för ben, mage och överkropp, och olika konditionskrävande stationer.
Intensitet: Medel/Hög, styrka + kondition.
Vi erbjuder även ex. Powerwalk i Tällberg, Cirkelträning på gymet, Crossfit, Dans med mera.

Tid ca 45 min
Pris fr. 1 850 kr beroende på storlek på gruppen

Bokning

Kontakta oss gärna för ytterligare information!

konferens@dalecarlia.se
0247-89143