Dalecarlia-kurbits

Gym och träning

På vårt spa, en trappa ner, hittar ni ett fullstort gym med fria vikter, maskiner och en powerplate. Värm upp ordentligt eller kör en konditionspass på vårt löpband, cykel eller crosstrainer. En tv med vårt ordinarie kanalutbud finns att tillgå samt högtalare med AUX-sladd så du enkelt kan spela din egen musik.

Träningsprogram

Måndag
11.00 Vägledd meditation
15.00 Medveten närvaro

Tisdag
11.00 Vägledd meditation
15.00 Instruktörens val

Onsdag
11.00 Vägledd meditation
15.00 Medveten närvaro

Torsdag
11.00 Vägledd meditation
15.00 Instruktörens val

Fredag
11.00 Vägledd meditation
15.00 Medveten närvaro

Lördag & Söndag
Se helgens träningar i vår kalender

Passbeskrivning

Vägledd meditation
Meditationen kommer att hjälpa dig att stanna upp och se livet som pågår här och nu och hjälpa dig att leva ditt liv i harmoni med kropp och själ. Sätt dig eller lägg dig bekvämt tillrätta och låt dig följas med på en harmonisk resa i meditationens svepande lugn. Ca 20 min

Medveten närvaro
Avslappningsövning för en ökad medveten närvaro. Ca 25 min.

Instruktörens val
kan vara; Stavgång, Tabata/cirkelfys, Medveten närvaro, Vägledd meditation eller YinYoga. Ca 30 min

Cirkelträning
Ett styrkepass för hela kroppen i vårat gym där vi förflyttar oss mellan olika stationer. Vi jobbar 40sek och vilar i 20sek x 3 varv.

Tabata
Vi jobbar med olika Tabataintervaller. Du jobbar en övning i taget och kör i ditt eget tempo. En intervall är 4 minuter där vi jobbar 20 sek och vilar i 10 x 8 set. Vi jobbar med olika redskap men också med våran egen kroppsvikt.


Vänligen förboka ditt pass. Boka i receptionen eller till SPA på nummer 386, senast 1 timme innan passet starta

Tällgårdsgattu 21 | 793 70 | Tällberg | +46 247 893 86 | spa@dalecarlia.se